-->

بحث هذه المدونة الإلكترونية

ماني وكانتي يبدآن مواجهة كأس السوبر الأوروبية

الكاتب اخر تحديث
ساديو ماني ونغولو كانتي يبدأان في مباراة كأس الاتحاد الأوروبي لكرة القدم بين ليفربول وتشيلسي في اسطنبول. جاء ماني على مقاعد البدلاء عندما افتتح ليفربول موسمه في الدوري الممتاز بفوزه على نورويتش سيتي الذي يلعب في الدوري الإنجليزي ، لكنه يبدأ يوم الأربعاء أمام نادي يورجن كلوب. وكان كانتي ، في الوقت نفسه ، بديلاً في الشوط الثاني حيث تعرض تشيلسي للإطاحة به في مانشستر يونايتد. هو يدخل خط الوسط بينما فرانك لامبارد يغادر روس باركلي وماسون ماونت. يلعب كريستيان بوليسيتش أول مباراة له مع تشيلسي بعد أن خرج من مقاعد البدلاء في ملعب أولد ترافورد بينما حل أوليفييه جيرود محل تامي إبراهيم في الهجوم. أما أنطونيو روديجر ، الذي غاب عن نهاية الموسم الماضي بسبب إصابة خطيرة في الركبة ، فيعود إلى تشكيلة تشيلسي ، لكن الظهير الأيسر هو على مقاعد البدلاء. بيلي جيلمور ، لاعب خط الوسط البالغ من العمر 18 عامًا ، هو أيضًا من بين البدائل. There's a first start of the season for @nglkante , @CPulisic_10 and @_OlivierGiroud_ ! 💪 Thoughts on the team? #SuperCup pic.twitter.com/wdIVdMKevT — Chelsea FC (@ChelseaFC)...
صورة

لمحبي السرعة والسباق: ألعاب القيادة يجب أن تجربها الآن

الكاتب اخر تحديث
كلنا نمر بأوقات مميتة من الملل والروتينية نتيجة للعديد من الإجراءات اليومية والمخاوف التي تثير التوتر وعدم التركيز في العمل الذي نقوم به ، لذلك عليك الهروب والتمتع ببعض الترفيه والإثارة من الوقت إلى الوقت ، الذين لا يحبون ألعاب الفيديو ، وخاصة قيادة الألعاب التي تسلب روحك الملل والكسل. ربما تكون أهم أسباب اجتذاب ألعاب القيادة والسرعة هي هذه القاعدة العامة الواسعة ، الجو الحقيقي الذي يجعلك خارج ، من اختيار سيارتك المفضلة إلى التحكم في سرعتها ومن ثم قيادتها حيث تختار مع عدد كبير من المتسابقين. لكن اختيار أفضل ألعاب السباقات ليس سهلاً كما تعتقد. تساهم العديد من العناصر في توصيفها ، مثل دقة الرسومات وتصميم الصوت الذي يخلق الحماس أثناء اللعب ، وهو ما سنيسره في هذه المقالة. نقدم لكم أفضل ألعاب القيادة: Victory: The Age of Racing كولن ماكراي رالي (بالإنجليزية: Colin McRae Rally) ، هي لعبة فيديو إلكترونية من نوع رياضة سباق السيارات الرالي ، أنتجت سنة 1998م وتعمل لأنظمة بلاي ستيشن ومايكروسوفت ويندوز واللعبة المحمولة جيم بوي كولر ، وهي من إنتاج ونشر شركة كودماسترز البريطانية. تلقت هذه اللعبة...
صورة
≡

تمارين التي يجب القيام بها لحرق الدهون والتخسيس


تعد تمارين القلب من أهم التمارين التي يجب القيام بها لحرق الدهون والتخسيس في أسرع وقت ممكن.

ولكن إذا كنت لا تفضل ممارسة رياضة الجمباز مثل Treadmill في صالات رياضية ، أو كنت تشعر بعدم الراحة في الخروج في الطقس الحار ، فماذا تعتقد أنه يمكنك تجربته معنا؟ هذا برنامج تمرين منزلي لا يستغرق الكثير من الوقت ولا يتطلب أي معدات. للحفاظ على وزنك وجسمك هزيلين وفقدان الوزن دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.

التمرين الأول

ابدأ ممارسة التمرين وظهرك مستقيماً ، قومي بثني ركبتيك لتصبح في وضع القرفصاء وضع يديك على الأرض أمامك مباشرةً. عندما تكون في موضع تمرين بلانك ، قم بإجراء تمرين سريع لأعلى ، ثم استخدم أصابع قدميك لدفع جسمك بعيدًا عن الأرض للوقوف مرة أخرى. قفز وادفع جسمك بالكامل لأعلى باستخدام نصائح قدميك ، وارفع يديك إلى الأعلى عند القفز لتمتد جسمك بأكمله. كرر 10 مرات.

التمرين الثاني

استلق على ظهرك على الأرض مع وجود الأرداف والقدمين على الأرض. قم بتمديد الأرداف واضغط عليها بإحكام قدر الإمكان وارفع قدمك اليسرى أو اليمنى في الهواء واحتفظ بهذا الموضع لبعض الوقت ثم ارفع القدم أكثر وأبعادها مستقيمة في الهواء. كرر 10 مرات لكل جانب.

التمرين الثالث

إنه نفس تمرين القفز على الحبل. يمكنك القيام بذلك عن طريق استخدام الحبل التقليدي والقفز به عن طريق ضم القدمين أو ثنيهما واحدة تلو الأخرى ، أو القيام بنفس الحركات دون وجود الحبل.

التمرين الرابع

أولاً ، توقف مستقيمًا ، ثم ضع قدمك اليمنى أمام يسارك. ارفع قدمك اليسرى في الظهر واحمله مرتفعًا للأمام وذراعك اليمنى وأصابع قدميك المرتفعة. أعد القدم إلى الوراء كحركة أولى ، وكرر الحركات بشكل متتابع وسريع مع تغيير القدمين.
_________________________________________________________________________________

تمارين حرق الدهون,تمارين,تخسيس,تمارين لازالة الكرش,خسارة الوزن,حرق دهون البطن,حرق الدهون,دهون الجسم,تمارين كارديو لحرق الدهون,دهون البطن,تمارين لحرق الدهون بسرعة,تمارين حرق دهون البطن,مدة الجري لحرق الدهون,6 تمارين حرق الدهون,الوزن,عضلات
Al-Muqala
كاتب المقالة
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع يلا تعرف - آخر أخبار الرياضة ومستجداتها - أحدث النتائج والنتائج الرياضية الحية .

جديد قسم : الصحة

تعليقات: 0

إرسال تعليق